日常的な運動は必要！でも筋肉を鍛えるだけが 運動の目的じゃないです☆

「膝の痛みを解消するために脚の筋肉を
鍛えましょう」、「腰痛予防のために
腹筋を鍛えましょう」等々。
痛みや不調を予防、軽減するために
筋肉を鍛える事を薦められた事が
一度はあると思います。

また、整体院プラスワン。での施術後に
「〇〇筋を鍛えるにはどうすればよいですか？」
という質問を頂いたり、
こちらが日常の運動習慣について伺うと、
「ムキムキになりたくないので運動はしません」という
答えを頂く事があります。

このように、
「運動＝筋肉を鍛える」と考えてらっしゃる方は
多いと思います。

しかし、運動の目的は「筋肉を鍛える」だけでは
ありません。

また、脚の筋肉や腹筋の鍛えることが
膝痛や腰痛の予防、軽減になるとは
限りません。
以前も書きましたが誤った腹筋運動は
かえって腰痛の原因となってしまう事も
あります。
◎関連記事～【腹筋運動は正しいやり方で！】間違った腹筋運動はかえって腰痛の原因に

整体院プラスワン。が運動の目的として
考えていておススメしているのは
「ちゃんと動く身体を維持するための運動」です。

年齢を重ねていくに従って
歩く時の歩幅は狭くなり、
動作は緩慢になってしまいます。

試合に出場して優勝することを
目的にしているのであれば
強化を目的とした運動も必要ですが
日常生活を快適に送るためには
「ちゃんと動く身体を維持する運動」が必要になります。

その運動の具体的な内容ですが、
ヨガでも気功でも真向法でもラジオ体操でも
何でも良いと思います。

もちろん、「痩せる目的の運動＝有酸素運動」と
併せて行っても構いません。

ラジオ体操ならば3分あればできるので
「時間がない」はやらない理由にはなりませんよ。

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【中野区東中野の整体】マッサージ師も通う安心の「整体院プラスワン。」
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